Марина Юрьевна Евстигнеева

Намаскар🙏Меня зовут Марина, я учитель йоги и медитации. Я научу тебя использовать принципы йоги, чтобы сделать свою каждодневную жизнь здоровой и счастливой🧘‍♀🙏

♥ Хатха-йога
♥Аштанга-йога
♥ женская йога (подстраиваемся под цикл, для того что бы избавится от болей и других проблем по женски)
♥ медитация
♥пранаяма

Я провожу классы по мягкой женской практике. Мы подстраиваемся под месячный цикл. Мы не должны забывать о своей женской природе. И должны замедлятся тогда, когда это так необходимо!
✅во время месячных мы практикуем йогу с болстерами, блоками и ремнями, что бы облегчить боль и не пропускать практику
✅во время овуляции мы так же стараемся сделать более мягкую практику
✅а во все остальные дни мы можем практиковать в обычном режиме и делаем специальные техники, которые помогают нам снять симптомы ПМС, снять боли во время месячных, и так же помочь тем кто не может забеременеть, за счет восстановления гормональной системы, которой мы помогаем правильно работать воздействуя определенными асанами

Так же я вас познакомлю с традиционной йогой, такой какая она есть в Индии. Так как я прошла обучение в Индии в городе Ришикеш. Сама практикую йогу 4 года и медитирую 2года. Практикую каждый день асаны и медитирую дважды в день. Я веду йогический образ жизни.

Я познакомлю вас с Хатха йогой и Аштанга йогой. Покажу в чем различия и научу. Изучим с вами пранаяму (дыхательные практики). Так как йога это не только асаны. Это еще и очищающие практики — вакуум, Наули, Агнисара Крийя. Будем с вами медитировать 🧘‍♀ петь мантры. Мантрамедитация и медитация на чакры. Танцевать йогический танец Каошики и танец Мандала. Будем отстраивать правильность асан. Не просто бездумно их делать, а будем узнавать для чего они нам нужны и зачем!!!

Так же расскажу вам и философию йоги. Принципы гармоничной жизни Ямы и Ниямы. Так как теория очень важна! Но только 3% от практики.

Будем устраивать раз в неделю коллективные медитации, что будет заряжать вас энергией на всю неделю😍

Я очень люблю йогу❤ йога это моя жизнь. А это как вы уже знаете, не только асаны, но и усилие… развитие…

Мне йога помогает жить, она полностью изменила мою жизнь. Излечила мне мои постоянные боли в позвоночнике. Боли во время месячных. Помогла справится с психологическими проблемами. Помогла найти себя, почувствовать свое Я, найти свою самореализацию… и многое другое, что просто невозможно описать словами…

И всем этим я хочу делится с вами🙏❤